אני ממש רוצה לרדת במשקל בדרך בריאה אבל אני לא מתאמנת

אין חי מושג איך לאכול בגירעון קלורי ואני באמת ממש מנסה פשוט שיהיה לי צורת גוף יפה
לא לאכול סוכר יעזור?