אנשים שמתאמנים כמה תרגילים אתם עושים באימון אחד

שואל השאלה:
תרגילים **

לקבוצת שריר גדולה כמו חזה וגב 4 תרגילים
לקבוצת שריר קטנה 3
רגליים 6

3 לקבוצות שריר גדולות ו2 לקטנות לרוב.
מבחינת סטים 22-25 כאשר הטווח המומלץ הוא 15-25

משתנה בשריר אבל בחזה יש לי תוכנית שמחולקת ל2 אימוני לזה בשבוע שהן שונות זה 3 תרגילי חזה אחד לטריספס אחד לביספס אחד לכתף אמצאית ופעם אחת לכתף קדמית(פעם שניה זה אנקלין בנץ אז תופס מבחינתי) גב יש 4 תרגילים כתף אחורית אחד וטרפזים ואחד לשכמות כי הן לא מחוברות טוב בגוף שלי. מעבר לזה ברגליים יש ל4 ראשי ולהמסטרינג 2 תרגילים פשוט ים סטים ותאומים אחד בטן עושה בבית ל3 תנועות שלה משתנה