4 תשובות
זה בסדר כל עוד את לא מאמנת את אותו השריר יום אחרי יום כי הוא צריך מנוחה של לפחות יום עד שלושה ימים
שואל השאלה:
אוקיי תודה לכם, לדעתכם להשאיר את הרגליים לסוף האימון?
אוקיי תודה לכם, לדעתכם להשאיר את הרגליים לסוף האימון?
אנונימית
כן עדיף לדעתי
לא זה לא בסדר, התרגיל היחיד אולי שמבודד את הארבע ראשי הוא פשיטת ברכיים בכל שאר התרגילים גם ההמסטרינג והישבן מעורבים ואם תעשי יום ככה יום ככה יוצא שאת מאמנת 4 פעמים רצוף אותו שריר גם אם זה פחות ממוקד עדיין עדיף שלא