אנשים שמתאמנים במכון ומבינים בתוכניות אימונים בבקשה כנסו

בגדול אם את הולכת למכון כושר שמכבד את עצמו, אמור להיות שם מדריך או מדריכה שיבנו בשבילך את התוכנית ויסבירו לך הכל כמה פעמים את צריכה להגיע ואיזה אימון לעשות ידגימו לך את המכשירים והמשקולות והכל

אפ בעיקר המטרה שלך זה ישבן ידיים וגב
אז אפשר לעשות נגיד יום ראשון דגש על גוף עליון שזה בעצם תרגילי גב, יד אחורית, בטן
ביום שלישי יכולה לעשות דגש גוף תחתון שזה ישבן רגליים ירך
יום חמישי יכולה לחזור על יום ראשון בתרגילים.

חשוב לחלק את הגוף לחלקים כדי לתת לגוף מנוחה ולתת לו להכיל את מה שנתת

יכולה לבדוק מה זה a2 b2 c2
או fba2 fbb2
ועוד כל מני תוכניות אימונים זה יתן לך הסבר מפורט

שואל השאלה:
^^^לא אוהבת פול בודי, בנו לי תוכנית אימונים אבל היא ממש פשוטה ולא אהבתי והתחברתי בכלל, ותודהה chocochan על החילוק ימים זה ממש ממש עזר לי ברמות!!

אנ ייכולה גם להמליץ על נגיד
ראשון פלג עליון נגיד יד קדמית, גב וכתפיים
שלישי דגש על תחתון נגיד ישבן ורגליים
חמישי שוב עליון אבל נגיד יד אחורית וחזה אם בזה את רוצה יותר להתמקד
בטן את יכולה בסוף אימון כלשהו או 10 דקות באיזה יום, לא צריך לזה אימון מיוחד

ואם את לא רוצה לחלק את העליון את יכולה 2 עליון לכל השרירים ביחד

שואל השאלה:
^למה לא צריך אימון מיוחד בשביל הבטן?

שואל השאלה:
אם אני רוצה בטן מחוטבת (עם שרירים) אז צריך אימון של ממש על הבטן, לא?

לא לא, גירעון קלורי הכוונה ירידה בשומן שם, הוא מה שיביא קוביות, אימוני בטן רק מחזקים את שרירי הבטן, שגם ככה עובדים ביומיום באימונים אחרים לכן 10 דק מספיק