בנות איזה משקל אתן מרימות בחדכ?

100 קילו באנץ ל1
גב תחתון 130 ל10
יד קדמית ל10 50

עכשחו אני כבר לא מתאמנת אבל
דאמבל באנצ 28 כל צד ל8
באנצ' רגיל 60 ל3
לחיצת כתפיים 16 נראלי ל10
סקוואט 60 ל8

^^בלאד סתם רוצה להשוויץ

סקווט בולגרי 50
יד קדמית ואחורית 25
פולי עליון לגב 30
חתירה פולי תחתון 25
היפ טרסט 150
ועוד כמה