18 תשובות
לכי לישון ב23 קומי ב8
אנונימי
שואל השאלה:
^לא כזה פשוט
^לא כזה פשוט
אנונימית
אוקיי אני וחברים חשבנו על קונספט נהדר
במקום לילה לבן
בדיוק הפוך
מנסים להשאר ערים כל היום ואז ככה חוזרים לישון באיזה אחת עשרה גמורים מעייפות והופ השעות הסתדרו לך
במקום לילה לבן
בדיוק הפוך
מנסים להשאר ערים כל היום ואז ככה חוזרים לישון באיזה אחת עשרה גמורים מעייפות והופ השעות הסתדרו לך
את עוד במצב טוב
למה מה כבר יש לך לעשות, תפסיקי לצאת
אנונימי
זה באמת קשה לישון טוב במלחמה הזאת
ועצם זה שאת קמה פעם אחת בלילה הורס את רוב השינה.
ללכת לישון כל יום בשעה קבועה זה כבר משהו שמרגיל את הגוף שלך לשינה.
תשתדלי לא לגעת המסכים לפחות שעה לפני השינה, את יכולה לעשות דברים שמבחינה מחשבתית מעייפים אותך, כמו כתיבה, קריאה.
לא להיות חשוף לאורות חזקים מדי זה גם משהו שעוזר.
דבר אחרון, לי מאוד עוזר לעשות מדיטציית לפני השינה, זה משחרר ומעייף
ועצם זה שאת קמה פעם אחת בלילה הורס את רוב השינה.
ללכת לישון כל יום בשעה קבועה זה כבר משהו שמרגיל את הגוף שלך לשינה.
תשתדלי לא לגעת המסכים לפחות שעה לפני השינה, את יכולה לעשות דברים שמבחינה מחשבתית מעייפים אותך, כמו כתיבה, קריאה.
לא להיות חשוף לאורות חזקים מדי זה גם משהו שעוזר.
דבר אחרון, לי מאוד עוזר לעשות מדיטציית לפני השינה, זה משחרר ומעייף
פשוט להילחם בעצמך להישאר ערה ולא ללכת לישון עד יום למחורת בשעה סבירה כמו שמונה או תשע וזה כבר יעבוד
אם יש לך זמן פשוט כל פעם תנסי לישון שעה מוקדם יותר ממה שאת רגילה עד שאת מגיעה לשעה נורמלית
אם יש לך זמן פשוט כל פעם תנסי לישון שעה מוקדם יותר ממה שאת רגילה עד שאת מגיעה לשעה נורמלית
שואל השאלה:
chains1 אם אני צריכה להיות ערה כל היום זה אומר שאני אשן איזה שעתיים בערך
chains1 אם אני צריכה להיות ערה כל היום זה אומר שאני אשן איזה שעתיים בערך
אנונימית
לא נו כאילו תחשבי על זה שמקום ללכת לישון שוב ב5 פשוט את נשארת ערה עד 9 עשר בערב
זה לא לישון זה לילה לבן פשוט הפוך
זה לא לישון זה לילה לבן פשוט הפוך
כאילו תחשבי על זה שבלילה לבן קמת נגיד ב9 בבוקר ואת מעבירה את היום ולא ישנה עד תשע בבוקר יום אחרי וככה השעות נהרסות לך כי את ישנה בתשע בבוקר ביום אחרי ומתעוררת רק בצהריים
אז בדיוק הפוך
את לא ישנה בלילה וגם בבוקר וצהריים ואז את כבר עייפה של החיים ותרדמי בכיף באיזה 10 בערב או אפילו לפני
אז בדיוק הפוך
את לא ישנה בלילה וגם בבוקר וצהריים ואז את כבר עייפה של החיים ותרדמי בכיף באיזה 10 בערב או אפילו לפני
שואל השאלה:
כן אבח אני פשוט לא אצליח להירדם כאני כבר רגילה לשיון בשעה הזאת
כן אבח אני פשוט לא אצליח להירדם כאני כבר רגילה לשיון בשעה הזאת
אנונימית
לא נו תחשבי שאת היום שלך התחלת ב13 בצהריים נגיד כי קמת ב13 זה לא טוב
ואז את ממשיכה את היום ובמקום לישון שוב בחמש בבוקר ולקום באחד
את לא ישנה בחמש בבוקר את ממשיכה להיות ערה עד הערב של היום שאחרי ואז בערב את כבר תהיי גמורה ותחזרי לישון בשעות רגילות
ואז את ממשיכה את היום ובמקום לישון שוב בחמש בבוקר ולקום באחד
את לא ישנה בחמש בבוקר את ממשיכה להיות ערה עד הערב של היום שאחרי ואז בערב את כבר תהיי גמורה ותחזרי לישון בשעות רגילות
שואל השאלה:
^^^אהה הבנתי למה התכוונת פשוט לא הבנתי למה את מתכוונת לילה לבן הפוך פשוט כשאומרים לי לילה לבן אני ישר חודבת על להישאר ערה כל הלילה בלי תכנון ליום שאחרי
^^^אהה הבנתי למה התכוונת פשוט לא הבנתי למה את מתכוונת לילה לבן הפוך פשוט כשאומרים לי לילה לבן אני ישר חודבת על להישאר ערה כל הלילה בלי תכנון ליום שאחרי
אנונימית
אני גבר
וכאילו הכוונה של לילה לבן הפוך זה כמו הקונספט של לילה לבן
רק לא בלילה
ביום
וכאילו הכוונה של לילה לבן הפוך זה כמו הקונספט של לילה לבן
רק לא בלילה
ביום
שואל השאלה:
אה סליחה^
ובכל מקרה תודה
אה סליחה^
ובכל מקרה תודה
אנונימית
בכיף
הדרך היחידה שעזרה לי - שגרה ומשמעת עצמית.
אם אין לך עבודה/לימודים שמחייבים אותך להתעורר מוקדם בבוקר, זה מאוד קשה לגרום לעצמנו להתעורר בשעה קבועה.
גם אם את הולכת לישון ב-4 לפנות בוקר, תקומי בשעה קבועה כמו 8. אחרי כמה ימים השעון הביולוגי שלך יתאזן ויתרגל להתעורר מוקדם ובהתאם לכך תהיי עייפה מוקדם.
כמובן שאת צריכה להשתדל לא להירדם בצהריים
אם אין לך עבודה/לימודים שמחייבים אותך להתעורר מוקדם בבוקר, זה מאוד קשה לגרום לעצמנו להתעורר בשעה קבועה.
גם אם את הולכת לישון ב-4 לפנות בוקר, תקומי בשעה קבועה כמו 8. אחרי כמה ימים השעון הביולוגי שלך יתאזן ויתרגל להתעורר מוקדם ובהתאם לכך תהיי עייפה מוקדם.
כמובן שאת צריכה להשתדל לא להירדם בצהריים
גם אני הייתי ככה תלכי לישון נגיד מחר ב10 בבוקר ותקומי ב8 ואז תשארי 24 שעות ערה וזהו
באותו הנושא: