מה הדרך שלכם לתקן שעות שינה ?

להישאר ער כל היום וללכת לישון בשעה נורמאלית

לא לישון 24 שעות ואז לישון

להיות ערה כל הלילה ואז ללכת לישון ממש מוקדם

להישאר ערה יום שלם וללכת לישון בשמונה בערב

כל אדם יכול להיות שונה ולכן ישנן מספר דרכים שונות לתקן שעות שינה. כדי לתקן שעון השינה, יש לנסות ליצור רוטינה קבועה לשינה ולהתעורר באותה שעה בכל יום. יש להימנע משימוש במסכים ובמכשירים אלקטרוניים לפני השינה וליצור אווירה נעימה ומרגיעה בחדר השינה. כמו כן, יש להימ

לקום מוקדם ואז בערב אהיה עייף

מוזיקה
וגם הסרטון הזה!!! https://youtu.be/9n799-ssgh0