איך אני מתקן שעות שינה?

כל יום לישון שעה מאוחר יותר
למשל הולך לישון בשלוש ואז יום למחרת בשתיים עד השעה שאתה רוצה להסדיר

לא הולכים לישון כל היום ואז הולכים לישון בשעה נורמלית

נתעלם מהאור בחוץ והוא יעלם

שואל השאלה:
כן זה קל להגיד אבל אני פשוט לא מצליח לישון

אז אל תלך לישון והיום בלילה תלך לישון ב12 בלילה

מה ?
כבר עור בחוץ? שניה השעה עכשיו היא לא 1 בלילה?

אני ערה מאתמול (16:00) ומנסה להיות ערה עד היום בערב.