איך לתקן שעות שינה?

ללכת לישון

לילה לבן ואז את כזה נרדמת בעשר בלילה

להתחיל ללכת לישון מוקדם

לא לישון לילה לשלם ופשוט ללכת לישון מוקדם כשהיה לילה

אם יש לך כמה ימים פנויים כמו חופש או משהו אז הכי בריא זה לדחות כל פעם את השינה בכמה שעות. נגיד לישון ב-10:00 בבוקר ואז יום אחרי ב-14:00... עד שזה מגיע לשעה שרצית.