איך מתקנים שעות שינה

בחופש הרסתי לגמרי את השעות שינה שלי, ברמה שאני בדרך כלל קם בחמש, אבל בחופש הלכתי לישון בחמש, השעה אחת בלילה ואני לא עייף בכלל. כדאי לי אולי היום לישון ממש קצת כדי להיות עייף ואז מחר ללכת לישון מוקדם יותר?