איזה תרגילים טובים לרגלים בחדר כושר?

שואל השאלה:
^הפוגות זה מזעזע כיאילו זה משפר אבל אני שונא את שזה

לא כלכך יעזור לך בריצה תרגילים לרגליים כמו אשכרה לרוץ
תעשה אינטרוולים זה כיף

שואל השאלה:
^כן אבל באלי להשתפר ואני צריך תרגילים לזה

ריצה זה מיותר ודופק את הברכיים
עדיף הליכה מהירה

יש מלא תרגילים לריצה שאפשר לעשות כדי להשתפר^^
זה מלא תרגילים גם של כוח מתפרץ, יש באינסטגרם ערימות של מידע