איך לתקן את השעות שינה?

לא לתקן ולהישאר ערים

להתעורר שעה מוקדם יותר כל יום עד שמגיעים לשעה הרצויה.
זה הופך אותך ליותר עייף ובדרך כלל תלך לישון גם יותר מוקדם. צריך להקפיד על זה לפחות כדי שזה לא יחזור על עצמו.