8 תשובות
פשוט לאכול יותר ממה שאת אוכלת בדרך כלל ולעקוב אחרי המשקל
בתכלס פשוט יותר ממה שאת מוציאה ביום
זה לא עובד ככה זה תלוי בחילוף חומרים אבל פשוט לאכול יותר ממה שאתה מוציאה אני נגיד בשביל להשמין התחלתי לאכול כפול שתיים ממה שאני מוציא בוחצי שנה בערך אולי קצת יותר עליתי 15 קילו ואז כבר הגוף שלי התרגל לזה
רוב הזמן הגוף שלנו שורף אוטומטית בערך 1700 כלוריות ביום
אם את גם מתאמנת אז זה יותר קרוב ל2000 אז בתכלס פשוט יותר מזה
אם את גם מתאמנת אז זה יותר קרוב ל2000 אז בתכלס פשוט יותר מזה
אני יכול לתת לך מדריך בפרטי אבל בכללי תנסי לאכול ארוחות קטנות והרבה מהן
יואו גם אני 52
תעשי אימוני כוח ותאכלי הרבה אוכל עשיר חלבונים זה ממש עוזר, אני עליתי 5 קילו
אנונימית
לכל אחד זה שונה משתנה בגובה,משקל,פעילות,גיל ועוד
אנונימית
באותו הנושא: