מה אני צריכה לאכול ביום שלם בשביל להגיע ל2270 קלוריות?

ארוחה הכוללת: פחמימה, חלבון, וירקות.
למשל; סלט, חזה הודו, ואורז.

יש מלא:
פסטה ושניצל, פיתה חביתה, טחינה וחמאת בוטנים, אבוקדו, שיבולת שועל, שמן זית בתבשילים או בסלט, קטניות כמו אורז ובשר, שוקולד אפילו פיצה ביתית יש גם שייקים , וגם אגוזים