מי שמתאמן במכון כנסו

יום ראשון חזה יד אחורית כתף אמצעית
יום שני גב יד קדמית כתף אחורית
יום שלישי רגליים + בטן (למרות שלרוב אני מוותר על הבטן)
יום רביעי מנוחה
יום חמישי חזה גב
יום שישי ידיים כתפיים
יום שבת מנוחה

שואל השאלה:
אז ppl עם ארנולד?

יום ראשון חזה פלוס יד אחורית
יום שני גב ויד קדמית
יום שלישי כתפיים ושרירי ליבה (בטן)
יום רבעי חזה שוב ויד קידמית
יום חמישי גב שוב ויד אחורית
שישי מנוחה
שבת רגליים

שואל השאלה:
^רק פעם בשבוע רגליים?

שואל השאלה:
^^^למה אתה לא מתאמן יותר?

כן
לא מרגיש שאני צריך יותר מזה

שואל השאלה:
^מה זה בשיטה של החוקים? מה אתה בדיוק עושה?