מי שמתאמן במכון כנסו

פשוט תוציא את החזה לבחוץ אחרת אתה יכול עושה בנץ' ליופי

תלוי אם אתה עושה bodybuilding או powerlifting

תראה קשת זה form משתמשים בו בעיקר ב powerlifting אבל לא בהכרח אם אתה מרגיש ממש לא בנוח אז או שאתה עושה משהו לא נכון או שיש לך בעייה כלשהי בגב בכל מקרה אל תעשה שףאת זה שטוח לגמריי ותרים חזה