מה דעתכם על התוכנית אימון הזאת?

שואל השאלה:
המטרה שלי זה להרזות

נשמע מהמם

הייתי משנה משהו אחד רק
במקום לספור חזרות לעשות כל תרגיל עד כשל- עד שאת כבר לא מצליחה, ואם זה יוצא יותר מ10-15 חזרות אז לשנות לוריאציה יותר קשה, למשל להוסיף משקל, למשל להגביה את הרגליים

וזה לגמרי אפשרי לעשות מהבית
בהצלחהה

אהבתי
בהצלחהה אלופה

שואל השאלה:
תודה לכם

שואל השאלה:
אבל אם המטרה זה לשרוף קלוריות אז עדיף לעשות יותר חזרות מאשר להוסיף משקל לא?

אני רוצה להגיד משהו רק על מה שענו מעליי
את לא צריכה לעשות כל תרגיל עד כשל, זה ממש לא חכם לעבוד ככה לטווח ארוך והתוצאות הרבה פחות אפקטיביות
אם עושים נניח תרגיל שניים באימון עד כשל ולא הכל זה יביא תוצאות הרבה הרבה יותר טובות

כן למה לא? אבל יש יותר מדי חזרות ואם המטרה שלך זה מסה אז זה פחות אפקטיבי

בסוף כשאת מביאה את עצמך הכי הכי למקסימום בכל תרגיל, את שורפת לעצמך את כל הכוח ומן הסתם גם בשאר האימון זה יהיה פחות אפקטיבי, וכל פעם הכשל ילך וירד, ואת לא תדעי כמה באמת השתפרת, כי זה לא אחיד בכל התרגילים. אבל נניח כל פעם תרגיל אחר לעשות בסוף עד כשל יכול לעבוד.

שואל השאלה:
אה שכחתי להגיד שזה אימון ביתי אפשר לעשות משהו כזה בבית?

הייתי מוסיף כפיפות ברכיים במכונה ועוד תרגילי ידיים ומוריד לאנצ'ים

שואל השאלה:
תודה רבה למה זה ככה?