איך אני מתחילה גירעון קלורי?

את בעצם צריכה לשאוף יותר ממה שאת אוכלת

גוגל

אז אמרת בעצמך את הנוסחה.
פשוט להוציא יותר ממה שמכניסים, ממליצה לשלב ספורט ולצרוך חלבון כדי לראות גם תוצאות של חיטוב ולא רק ירידה סתמית במשקל.

אולי תתני מדדים כמו גובה משקל גיל? בנוסף לאן את מכוונת ותתני דוגמא לאיזה ספורט את עושה כל יום? איזה אוכל את אוכלת? את לא יכולה לשאול שאלה ולא לתת שום מידע לגביך