אני רוצה לבנות מסה לפני שאני מתחילה גירעון קלורי,כמה זמן לוקח לבנות?

אז לא אמור לקחת יותר מדיי זמן לי לקח חודשיים לבנות ועכשיו התחלתי גירעון קלורי

שואל השאלה:
התפריט טוב ואני עושה אימונים שלוש פעמים בשבוע

הזה משתנה כל אדם לגופו תלוי כמה אימונים איך התזונה שלך ועוד..