איך להתמודד עם התקף ocd/חרדה?

תתעסקי בדברים אחרים זה ירגיע קצת את המחשבות

שואל השאלה:
אני לא מרגישה מסוגלת
וזה לא שלא ניסיתי, פשוט.. הגוף רועד
וגם העיניים

^נשמע ככה, יש לי סוג אחר של ocd אז מבינה בזה

שואל השאלה:
מה זאת אומרת

שואל השאלה:
אני חושבת שהאו סי די שלי זה או סי די של מה יחשבו עליי

^^שלי זה מתבטא בשטיפות ידיים

שואל השאלה:
הבנתי

כן:(

כמה שאני מבין אותך
אני גם עם אוסידי וחרדות (וגם קשב וריכוז)
אצלי האוסידי מתבטא במיניות :/

^^^^^וגם תנסי להגיד לעצמך שזה סה"כ מחשבה זה לא באמת

אל תנסי להלחם בזה
תקבלי את עצם זה שזה קורה
"נו אז בסדר יש לי מחשבה שאני לא נרדמת, אני מקבלת את זה"
כשנלחמים באוסידי ראש בראש זה רק נהיה גרוע יותר
וגם - לתרגל נשימות עמוקות!
זה לרוב מפסיק מחשבות טורדניות וטקסים קומפלוסיבים

^^^אז היית בצבא??
איך הסתדרת עם הocd??
ומה הכוונה מיניות תוכל לשתף??
לי בכל מקרה אין חשק מיני וכל הקשור בזה וזה נובע מהocd

כן הייתי בצבא, סיימתי שירות מלא

שואל השאלה:
אני מרגישה כל כך מוזר, אני מרגישה כאילו אין אוויר כזה
שכל האוויר בעולם נגמר
ואני מרגישה משוגעת

^^אז בטח האוסידי כבר לא כ"כ מקשה עלייך בחיים אם אתה מתפקד נורמלי...

ככה זה בהתקף חרדה
בגלל זה חשוב לתרגל נשימות ולנשום עמוק ולאט
בהתקף חרדה עם אוסידי יש תחושת התניה כאילו את מרגישה "שזה אמיתי" ובכל התקף נותן לך תחושה שונה שזה שונה מההתקף הקודם אבל כולם אותו דבר, אם את מצליחה להבין אותי
מדובר באפקט התניה של אוסידי שגורם לך לחשוב ולהאמין למחשבות

^^אם זה בסדר, אני מעדיף לשתף בפרטי על האוסידי כי זה קצת חשוף פה :/

שואל השאלה:
כןכן אני מרגישה כאילו כל התקף זה שונה
כאילו בכל התקף כזה אני מרגישה שאני רוצה לזכור אבל לא רוצה לזכור מה שהיה בהתקף

אז בדיוק לא להאמין לזה!! זה אפקט אשליה

שואל השאלה:
אני גם כרגע מרגישה סוג של דרוכה להמשך ההתקף, לא יודעת איך להסביר
זאת סוג של ריקנות כזאת
שעוד מעט ההתקף ימשיך
הרגשה מוזרה

^^^^^אוקי סליחה
^^^וכן התקף של אוסידי זה שונה קצת מהתקף חרדה לדוג "אני מפחדת ששכחתי משהו" זה יכול להיות גם חרדה וגם ocd, תלוי איך ההתקף משפיע

כי החרדה משמרת אותך ב"כוננות" שכל רגע יכול לקרות משהו ואת דרוכה

שואל השאלה:
אוקיי אממ
האמת זו פעם ראשונה שזה קורה לי בהתקף כזה
זה אומר שההתקף עבר או שלא? אני לא יודעת

שואל השאלה:
זאת כאילו הרגשה שמשהו רע עומד לקרות אבל לא באמת

^^את אמורה להבין ממה שעובר עלייך

ככה זה
מתמודד עם זה כבר כמעט 10 שנים

שואל השאלה:
לאלא עיניים רועדות עדיין, לא עבר

ההתקף יעבור רק עם תשחררי אותו,
תנסי לנשום עמוק, לחשוב דברים טובים ומשמחים

שואל השאלה:
הציעו לי לקרוא שמע ישראל לפני השינה

^אוקי אני לא יודעת עם זה יעזור..
אבל תנסי

^אה ושכחתי להגיד לך שזה ממש נורמלי שהאוסידי פוגע לך בחשק המיני, היו לי תקופות ארוכות שלא הרגשתי ככ משיכה מינית ועדיין היום פה ושם יש תקופות שאני לא ככ מרגיש משיכה מינית

^זה לא כזה ביג דיל בשבילי כן, זה לא שאני עושה oקo כל יומיים אבל סבבה

שואל השאלה:
אמאלה כן זה פוגע בחשק המיני ממש אמאלה

לגמרי.

שואל השאלה:
כאילו זה מרגיש שלא יהיה לי בן זוג בחיים בגלל האו סי די
אני לא מצליחה להתאהב, אבל להתאהב באמת

תנסי ללכת לפסיכולוג, זה עוזר

אוליי יש לך overthinking אבל לא בטוח

שואל השאלה:
כן תהיה לי פסיכולוגית

^^^^לא שהתאהבתי אי פעם אלא שoקo לא ממש מגרה אותי נגיד אני ראיתי פןרנן זה לא...

יקרה
מאוד מרגש מה שכתבת , הפתיחות שלך והדיאלוגים שאנשים ענו לך .
לפי מה שתיארת את ממש סובלת אבל מודעת למצבך והתחלת באיזשהו תהליך טיפולי . עצות מאחרים שחוו את שחווית זה דבר טוב שיכול לעזור אולם הכיוון בו בחרת של טיפול עי פסיכולוגית ורצוי גם פסיכיאטר זה כיוון הרבה יותר טוב ויעיל .
בנוסף , יש אנשים שפעילות גופנית , ריצה או שחיה או חדר כושר מסייעים להם . אחרים הולכים לריקודי עם או לצעידה .
מאחלת לך שתדעי למצוא את הדרך שהכי תתאים לך .
את גם יכולה לשוחח טלפונית באופן אנונימי עם עמותות מקצועיות
ער"ן באופן אנונימי באתר, בוואטסאפ 052-8451201, במסרון 052-9993544 ובקו החם 1201
סה"ר באתר של העמותה, בוואטסאפ 055-9571399, בצ'אט אנונימי https://sahar.org.il
עלם באתר של העמותה, בוואטסאפ 054-6786776, במייל: [email protected] או באינסטגרם ובטיקטוק elem.digital.
בהצלחה רבה

יקרה,

ואו, אפשר לשמוע דרך המילים שלך את תחושות החרדה, הפחד, הייאוש והתסכול שאת חווה.. כמה מעיק ומתיש זה לעבור התקף אחרי התקף, לא לדעת מתי הוא יסתיים, להרגיש שכל אחד שונה מהשני.. ולהוסיף על זה גם כן החוסר שינה, החוסר נחת.. אולי את מרגישה כאילו את מנסה לא לטבוע בים, אבל בכל פעם שאת מצליחה לעלות ולשאוף אוויר, גל ענק דוחף אותך בחזרה.. מטלטל..
יקרה, נשמע שאת עוברת תקופה מציפה, ולא כדאי לעבור את זה לבד. האם יש מישהו שאת סומכת עליו ויכולה לשתף בסערה שמתחוללת בך, לפחות עד שתתחילי את הטיפול cbt?
אם תרצי, יש לנו בעמותה פודקאסט על נושאים שונים, ביניהם חרדה. אולי תוכלי למצוא בו כלים שימושיים עבוריך. תוכלי להגיע אליו בקישור הבא:
בנוסף, אם תרצי, אפשר לשוחח איתנו בצ'אט בשיחה אנונימית, אישית וללא שיפוטיות. נקשיב, נתמוך וננסה לסייע. אולי עוד פריקה תוריד אפילו קצת את הכובד שנמצא על ליבך. אני מזמינה אותך לשתף בצ'אט של סה"ר, את יכולה לפנות בצ'אט האנונימי בקישור המצורף לתגובה.

שלך,
מתנדבת סה"ר