איך להתמודד עם התקף חרדה?

לנשום עמוק, לשתות כוס מים קרים ולחכות שיעבור

להבין שזה עובר, שהכל בסדר ושזה לא לנצח. לי עוזר לשים קרח על מפרק כף היד(איפה שהורידים), הקור מחזיר אותי למציאות ואני מבין שהכל בסדר איתי

לנשום עמוק ולדעת שהכל בסדר תשתי כוס מים תדברי עם אנשים שאת סומכת עליהם ומרגישה בנוח איתם הכל בסדר . בהצלחה (:

קודם כול לנשום נכון
כול שתנשום לא נכון זה יגרום ליותר נזק
תכניס אוייר ותוציא
תנסה לשמוע מוזיקה
להרגיע את הגוף
לא להיכנס לפאניקה
זה מה שאני עושה , ועובד לי

מוזיקה!

מקלחת
לשמוע מוזיקה
לראות סדרה שאת אוהבת
לשתות מים
לנשום נשימות עמוקות (לא קצרות)
ולזכור שהכל בסדר ושאת לא לבד!!
את יותר ממוזמנת לפנות אליי בפרטי.