איך אפשר להתמודד עם התקף חרדה?

נשימות לדבר עם מישהו תוך כדי ולחבק דובי אם יש כלב בבית אפשר לחבק אותו

להסיח את דעתך בכל דרך אפשרית..
לשתות מים, לספור לאחורה מ100 בקפיצות של 4, לדבר עם חבר או חברה ולנסות להתרכז בנשימה סדירה

היי אנונימית,

מהשאלה שומעת את התחושה של חוסר אונים ומשערת שאת מרגישה גם פחד מהתקף חרדה הבא... יכולה רק לתאר כמה עוררות פיזית ומנגנוני מצוקה של הגוף גורמים לתחושת החוסר שליטה וכמה הם עוד יותר מעצימים את תחושת הבהלה ואת התחושה של ייאוש מהמצב..

תדעי שאת לא לבד, מעל 20% מהאנשים יחוו התקף חרדה לפחות פעם אחת בחיים.

נראה שאת מתמודדת עם מצב שהוא מטלטל וגורם להצפה רגשית. האם יש מישהו שאת סומכת עליו ותוכלי לשתף בתחושות וברגשות שלך?

אני מתנדבת בעמותת סה''ר- סיוע והקשבה ברשת. מזמינה אותך לצ'אט שלנו, בו תוכלי לשתף את מה שיהיה לך נוח ולדבר עם אחד המתנדבים כמוני באופן אנונימי.. נהיה שם בשבילך לכל דבר ככל שנוכל.

בנוסף, מצרפת לך למטה קישור לכמה טקסטים שלנו בנושא של חרדה שאולי יהיו לך לעזר:
https://sahar.org.il/category/%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%94/

מספר הוואטצ אפ - צ'אט: 0559571399
לינק לצ'אט: מצורף מטה

שלך,
מתנדבת סה"ר

נשימות עמוקות
שתיית מים
חשיבה על דברים טובים ומרגיעים
בזמן עצימת עיניים

מצרפת לשאלה

לנשום עמוק