מישהו יודע איך להתמודד בהתקף חרדה?

נשימות עמוקות
לתת לגוף להירגע לאט לאט

אם יש לידיך חברים תנסו לדבר על נושאי שיחה שלא קשורים או דברים מצחיקים זה עזר לי פעם

4-7-8
4 שניות נשימה של אוויר
7 שניות של החזקה
ו-8 שניות של נשיפה של אוויר

וככה במשך דקה ושתיים ואותי זה מרגיע יחסית
ואפשר גם לחזור על מסר חיובי בכל נשיפה ונשימה.
למשל נשימה - הכל יהיה בסדר
נשיפה - זה לא כזה נורא
או משהו אחר :)

לקחת אוויר, בדרך כלל פשוט חם אז לשים חולצה קצרה כי זה עוזר מניסיון

שואל השאלה:
תודה לכולם