יש סדרת תרגילים בכושר שקוראים לזה פאוור ____ וזה בונה מסת שריר קוביות ושרירים בעצם חיטוב

משהו מכיר את זה??
או מה עדיף לעשות שאני רוצה לפתח את השרירים האלו??
לקחת מאמן כושר או לא??