עשיתי אימון רגליים ותחת פעם ראשונה ואני תפוסה ברמה קיצונית אני בקושי מסוגלת ללכת

מתיחות טובות והליכה

וואו אממ
אני לא חושבת שיש כלכך מה לעשות עם זה
אולי מתיחות?
נראה לי זה מרגיע קצת את הרעידות

חחח עשית חימום לפני או שכחת
קיצר 3 4 ימים עובר

שואל השאלה:
ואי אני אשכרה לא יכולה ללכת

זה סימן טוב

יעבור, וככל שתמשיכי באימונים ככה תתרגלי מהר יותר ולאט לאט התפיסה לא תהייה כזאת כואבת.

שואל השאלה:
כן זהו פעם הייתי מתאמנת אבל הפסקתי לכמעט שנה בגלל הלימודים ועכשיו במלשביות יש לי זמן

פעם הבאה אם את עובדת על שריר פעם ראשונה תעשי תרגיל אחד שתיים גג ואל תעמיסי משקלים

לרגע זה מקלחת הכי חמה שאת לא מקבלת כוויות ממנה, ואחרי שהרגל חמה למתוח כמה שאת יכולה את השרירים התפוסים (עם המקלחת החמה זה יהיה לך פחות קשה למתוח את השרירים)
לפעם הבאה להתאמן יותר בהדרגה ולעשות מתיחות מיד אחרי האימון.

הגיוני הרבה חלבון שינה טובה מתיחות לפני ושתיים שלוש אימונים הקרובים אל תגיעי לכשל תהיי קצת רחוקה מזה