יום ראשון עשיתי אימון רגליים ונתפסו לי השרירים מעל הברך כזה מה עושים?

ארבע ראשי...
מתיחות.
יש וידאו ביוטיוב של מתיחות לרגליים... תכנסי, תסתכלי, תבצעי.

שואל השאלה:
כן זה תודה^^
שכחתי את השם של זה
אחפש

אם אני מנחש נכון, אז זה לא ש"נתפסו" אלא שיש כאב בשריר, וזה בגלל אימון בעצימות גבוהה יחסית למה שהשריר שלך רגיל
והוא מתאושש ובונה את עצמו, ולבינתיים תתעלמי מזה.
וכשהשרירים האלה יחזרו לעצמם, תוכלי לעשות שוב אימון כזה, אבל ברמה מעט נמוכה יותר, עד שהשריר שלך יתקדם ותעלי שוב את עצימות התרגיל

אפשר וטוב לעשות לזה גם את המתיחות, מה שאמרו כאן.

עדיף לעשות חימום כל הגוף לפני שעושים אימון, מה שאת יכולה לעשות זה מקלחת חמה ולנוח כמה שיותר

טוורק