ארבעה ימי מנוחה בין אימון לאימון זה סבבה או יותר מדי?

מינימום שני אימונים בשבוע, עדיף שלושה - ארבעה. שלושה אימונים אם אתה עושה פול בודי - מתאמן על כל הגוף באימון אחד, ארבעה אם אתה מפצל את האימון לשני חלקים ועובד כל פעם על חלק אחר. אם אתה בכל זאת בוחר בשני אימונים, אתה יכול לעשות נניח אימון בראשון ובשישי, אבל אז יוצא שבתחילת השבוע אתה נח ארבעה ימים ובין שישי לראשון רק יום אחד.

יותר מידי
תעשה 1

לא

יותר מדי