האם כדאי לי לקחת קריאטין?(בתור אישה)

לא כדאי לך

כדאי אם תשתי מספיק מים לא תרגישי את הנפיחות

אין לי מושג את האמת. אחותי הקטנה (בת 14) התחילה לקחת לפני חודשיים (היא מתאמנת) בטענה שזה גורם לה להראות יותר נפוחה (היא רוצה להיות באדיבילדרית)
זה לא עשה כלום והיא גם הפסיקה לקחת.

אם את בכל זאת קונה לא לקנות דרך סופר פארם או דקטלון זה סתם יקר תקני דרך ksp ותשתי מונסטרים הם גם עוזרים.
אם את רוצה אני אתן לך אינסטגרם של חבר טוב שלי שהוא באדיבילדר (ניצח אתמול בתחרות ברומניה מקום ראשון)
והוא נותן מלא טיפים ופעם בשבוע עושה שאלות תשובות וגם יש לו היילייט של תוספים וכאלו והוא גם ממש מסביר על כל אחד

תגיד לאחותך שקראיטיין לא מנפח ואין דרך קסם להתנפח רק עבודה קשה חח קראיטיין מזרים דם מים וזה לשרירים ואז השריר יש לו יותר כוח להרים יותר אז לאורך זמן זה עוזר בבנית מסת שריר אבל לא זה לא מנפח

כןכן היא כבר שנה וחצי מתאמנת. היא גם דוגמנית או משהו כזה

מגיל 12 וחצי להתאמן כוח וואלה איזה תוצאות היא ראתה

אין לי מושג. אני בקושי בקשר עם האחים שלי