4 תשובות
1. טיפה יותר כח
2. התאוששות מהירה יותר בין סט לסט
2. התאוששות מהירה יותר בין סט לסט
קריאטין זה חומצה אורגנית שנמצאת באופן טבעי בשרירים, מוח האדם ומופקת גם בכבד.
בין הדברים שעושה הקריאטין, הוא משמש להפקה ושמירה על מולקולת הatp, שהיא מקור האנרגיה המרכזי לתאי השריר.
כשיש יותר קריאטין בשריר, יש יכולת גבוהה יותר לייצר atp במהירות, מה שמאפשר ביצוע פעילות גופנית קצרה ועצימה כמו ריצות מהירות או הרמת משקולות.
בזכות השיפור של היכולת לייצר ולהשתמש בatp, קריאטין עוזר לשפר את התהליך של סינתזת חלבון בשרירים (תהליך בו התאים יוצרים חלבונים חדשים), מה שמאפשר צמיחה של שריר.
הוא עוזר להגדיל את נפח השריר על ידי חזקת מים בתוך תאי השריר, תהליך שנקרא נפיחות תאית.
זה לא רק מעניק מראה נפוח יותר לשרירים אלא גם תומך בתהליכי בנייה ותיקון של סיבי השריר.
יש גם מחקרים שמראים שצריכה של קריאטין יכולה להפחית דלקות ולקצר זמני התאוששות אחרי פעילות גופנית, למשל הפחתת כאבי שרירים אחרי אימון.
*דרך אגב* כדאי להתייעץ עם רופא קודם.
צריכה מוגברת של קריאטין יכולה להגביר את העומס על הכליות.
למרות שרוב המחקרים טוענים שאנשים בריאים שלא סובלים מבעיות בכליות יכולים לצרוך קריאטין ללא חשש, אני ממליץ כן להתייעץ.
בין הדברים שעושה הקריאטין, הוא משמש להפקה ושמירה על מולקולת הatp, שהיא מקור האנרגיה המרכזי לתאי השריר.
כשיש יותר קריאטין בשריר, יש יכולת גבוהה יותר לייצר atp במהירות, מה שמאפשר ביצוע פעילות גופנית קצרה ועצימה כמו ריצות מהירות או הרמת משקולות.
בזכות השיפור של היכולת לייצר ולהשתמש בatp, קריאטין עוזר לשפר את התהליך של סינתזת חלבון בשרירים (תהליך בו התאים יוצרים חלבונים חדשים), מה שמאפשר צמיחה של שריר.
הוא עוזר להגדיל את נפח השריר על ידי חזקת מים בתוך תאי השריר, תהליך שנקרא נפיחות תאית.
זה לא רק מעניק מראה נפוח יותר לשרירים אלא גם תומך בתהליכי בנייה ותיקון של סיבי השריר.
יש גם מחקרים שמראים שצריכה של קריאטין יכולה להפחית דלקות ולקצר זמני התאוששות אחרי פעילות גופנית, למשל הפחתת כאבי שרירים אחרי אימון.
*דרך אגב* כדאי להתייעץ עם רופא קודם.
צריכה מוגברת של קריאטין יכולה להגביר את העומס על הכליות.
למרות שרוב המחקרים טוענים שאנשים בריאים שלא סובלים מבעיות בכליות יכולים לצרוך קריאטין ללא חשש, אני ממליץ כן להתייעץ.
נזק לכליות
מוות מוקדם
מוות מוקדם
שואל השאלה:
תודה רבה
תודה רבה
באותו הנושא: