למי שבאמת מבין, זה בסדר לקחת קריאטין וקפאין ביחד?

שואל השאלה:
זה אתר של שאלות אני לא מבינה מה הבעיה לשאול כאן ?
יש פה כאלה שמתאמנים או מאמני כושר שכן יוכלו לעזור לי

אין אינטרקציה מיוחדת בין קריאטין וקפאין. אחד נספג בתאים ועוזר לייצור אנרגיה, השני הוא ממריץ שעוזר לספיגת דם וחוסם רצפטורים שנועדים לגרום לך להרגיש שהפעלת יותר מדי אנרגיה

יותר מדי מכל אחד מהם כמובן זה לא טוב ויפגע בך. אבל אין הפרעה של אחד עם השני ואם אתה לוקח אותם בכמות מתאימה לא יקרה שום דבר שאתה לא מצפה לו

שואל השאלה:
מה זה כמות מתאימה? אני לוקחת 4-5 גרם קריאטין
וקפאין אני שותה רק בקפה אבל הפסקתי עם הקפה כי חששתי שאסור לקחת גם קריאטין ביחד עם זה

לא מומלץ
קפאין מפחית את יכולת הקריאטין לתרום לפיתוח כוח

אני לא מכירה את הגוף שלך, את יודעת כמה קפה את יכולה לשתות

שואל השאלה:
קראטין זה התוסף הכי נחקר שיש ובטוח לשימוש אבל יש אולי בעיה לצרוך אותו עם קפאין בגלל זה שאלתי

שואל השאלה:
עד כמה כוסות קפה אפשר לשתות?

5 גרם זה בסדר גמור, מחקרים מצביעים שהכמות היומית המומלצת היא בין 3-5 גרם

אין לך מה לדאוג, תשתי קפה כרגיל זה בריא וטוב לאימונים