מה זה בעצם קריאטין והאם כדאי לי לקחת אותו בגיל 15?

תיקח אותו בשלב מתקדם מאוד של אימונים
בגיל הזה לא מומלץ אלא אם אתה מתאמן הרבה זמן ומרגיש שחסר לך כוח

אבל אל תיקח אותו עכשיו

נותן לך יותר כוח באימונים ועוזר להגיע לגירוי שריר חזק יותר