טיפים לרדת במשקל?

כולנו

אימונים

לספור קלוריות

פשוט לאכול מאוזן
להתרכז בחלבון וירקות (לסדר צלחת מאוזנת גם עם פחמימה)
יש מלא דרך אגב ארוחות בטיקטוק תבדקי
לעשות קצת הליכות ריצות
לשתות הרבה מים

לאכול המון סלטים וירקות.
לשים ממש מעט שמן או מעט רטבים.
לאכול בצהרים רבע פחמימה מלאה לא רכה.
לאכול לחם מקמח מלא.
אגוזים שמסייעים לתחושת שבע בוטנים 15 יחידות, אגוזי מלך 3, שקדים 7.
בקיצור להקפיד על תזונה עשירה ברכיבים חוץ משתיה מתוקה, מזונות המכילים סוכר מעובד, לא לגעת בכל סוגי המאפים מקמח לבן המכילים שומן מוקשה או שמנים קנולה וכדומה, שמן קנולה מהסופרים הכי מזיק לגוף לקנות רק בכבישה קרה מחנות טבע.
מותר לאכול פסטה מקמח דורום.
אפשר פירכיות אורז מאורז מלא.
התחלתי בדייאטה בגלל שומן גבוהה מעט.
בהתחלה לא נשקלתי.
צריך לשתות 10 כוסות מים שהשתן יה לבן.
ירדתי עד עכשיו 1.5 בשישה ימים ללא ספורט.
מומלץ מעכשיו להקפיד על אורח חיים בריא ולא לחכות לגיל מבוגר שיו מחלות.

שואל השאלה:
ניסיתי הכל אבל זה כאילו הגוף שלי כעס ובתור עונש טרף את המטבח אני באמת לא מבינה מה השתנה בי פעם הייתי חזקה בדבר הזה ועכשיו אני לא מצליחה להישאר רעבה אפילו דקה ועליתי כבר 10 קילו