טיפים לרדת במשקל מהר בבקשה אני צריכה עזרה דחוף

שואל השאלה:
ולגלואפ אפ

לשלב תזונה עם אימונים(לרוב אירובי אם חשוב לך רק לרדת במשקל ולא לבנות שרירים והכל)תשתי הרבה מים ואל תרדי דרסטית,תרדי לאט לאט

תשתי המון תה ירוק

לשתות מים, תבדקי באינטרנט כמה את צריכה לשתות כל יום ביחס לגיל ולמשקל שלך.
תזונה נכונה וספורט.
את יכוךה למצוא כל מיני תוכניות של תזונה וספורט שיעזרו לך.

שואל השאלה:
אני בת 12 גובה 149 ומשקל 64

אם יש לך מוטיבציה ואת משקיעה אז כן

ללכת לתוזנאית ולשתות הרבה מים ותוזנאית תארגן לך תפריט בהצלחה(;

גירעון קלורי
את צריכה לבדוק במחשבון bmr כמה קלוריות את בערך שורפת ביום ואם זה לדוגמה 1500 קלוריות ליום אז תבדקי כמה קלוריות את אוכלת ותנסי לאכול פחות יותר ולאכול דברים משביעים יחסית עם לא הרבה קלוריות