איך להיכנס לכושר בסיסי בשביל טירונות קרבית? חודשיים מספיק כדי להיות בכושר סבבה?

אני יודעת שבונים את הכושר שם אבל אני רוצה להגיע מוכנה כדי שלא יהיה לי ממש קשה.
בכל מקרה איזה תרגילים אני יכולה לבצע בתור התחלה, לא האמנתי אף פעם בעבר אבל הייתי עושה הליכות וריצות