אני חייבת להיכנס לכושר סיבולת לב ריאה לעשות ריצות בשביל המבחן ביפים בשביל הצבא

כנראה לא התאמצת מספיק עם המשקולות.
אין לי ממש פיתרון לתת לך, זה מה שעושים כדי לא לרדת.
אבל אם אין לך יותר מדי שומן לשרוף (כמו שאמרת, אסור לך לרדת) אז יכול להיות שאת פשוט יותר תתחטבי ולא תשרפי שומנים

שואל השאלה:
בתקופה שעבדתי עם משקולות + ריצות ירדתי 3 קילו בחודש

שואל השאלה:
אהה אני לא רוצה להרים משקולות אין לי כוח לזה אבל תודה בכל מקרה

קל, לצד כל הריצות והכל גם תרימי משקולות ותעשי תרגילים.
מזת שריר גדולה פי 4 ממסת שומן, אז את אפילו תעלי במשקל.