כמה זמן להתאמן באופני כושר בשביל להיכנס לכושר?

כל אחד והגוף שלו

להתחיל ברמה של 20 דקות ביום עד שאת מרגישה שאת בכלל לא מתאמצת ולא קשה לך, ולהתחיל לעלות ברמות נגיד כול פעם להעלות בעוד עשר דקות

כמה שיותר
אבל תלוי ברמת קושי
אם את רוצה רגליים קצת יותר חזקות אל תעשי את השיטה הזאת של להעלות בהדרגתיות, שימי על ההתחלה על רמת קושי גבוהה / הכי גבוהה ככה התוצאות יבואו יותר מהר