אני בהתקף חרדה איך נרגעים?

27 באפריל 2025, 21:07
התקף חרדהקוצר נשימהבכימצב רוח    
4 תשובות
סוגרים עיניים ושוכבים
נ
נתרן דו כלורי
לנשום עמוק
לשאוף 5 שניות להחזיק 5 שניות להוציא עד שנגמר האוויר
ולחזור על הפעולה
A
Ariana grenade
תשתי מים קרים ואולי לשמוע שירים מרגיעים אם זה עוזר לך להירגע או לדבר עם חברה כדי להסיח תדעת מהלחץ
S
Sweet Moon
תנסי לנשום עמוק ולאט. זה מאוד חשוב כדי להרגיע את קצב הלב עכשיו.
תשתי מים. לא מהר מידי-
תנסי לנשום אוויר נקי
לפעמים גם לשים יד על איזור הלב-החזה יכול מאוד לעזור.
Y
Yuuena