אוף אני מרגיש בהתקף חרדה איך נרגעים? נפגעתי כלכך מחברה טובה

שירים
מים
לדבר על זה עם מישהו

שואל השאלה:
באלי לבכות

תבכי זה משחרר

לצאת לבחוץ קצת עם שירים, לפרוק מה שאת מרגישה או לנוח. תנסי לחשוב טוב ועל דברים שמשמחים אותך או שאפילו תוציאי את זה עם בכי לכמה דקות ,זה יכול להקל עלייך:)

אם אתה רוצה לבכות, תבכה
תחשוב על דברים שהם ירגיעו אותך. זה יכול לקחת זמן עד שתירגע

תבכי
גם אם זה נראה לך הדבר האחרון שאת רוצה לעשות זה הכי משחרר שיש
ואם יש לך כוח תעשי אחר כך מקלחת

יואוו מה זה מבינה אותך
קודם כל לכי תשכבי במיטה או על הספה קחי איתך בקבוק מיץ מתוק ותשתי לאט לאט זה מעלה את הדם בחזרה ותעשי נשימות לאט לאט תכניסי אוויר ותוציאי וכך כמה פעמים תנסי להרגע להבין שהכל בסדר וההתנהגות שלה לא הייתה יפה בכלל וכניראה גם לא בוגרת
ותביני שאם חברה טובה שלך ככה פגעה בך אז היא לא חברה
חברה טובה לא תפגע בך ותגרום לך להרגיש רע
אלא להפך היא תשמור עלייך .
שימי שירים מרגיעים באוזניים
ואני גם פה לכל דבר אם רוצה לפרוק לי או כל דבר אחר את יותר ממוזמנת לשלוח לי הודעה
לא אשפוט אותך כי אני לא בנאדם ששופט

שואל השאלה:
תודה לכולם!,אני בן אבל תודה שעזרתם לי להירגע קצת מקווה שיהיה בסדר

אהה סוריי חחח כי הייתה תמונה שם של בת אז חשבתי שזה בת
אבל עדיין מוזמן לשלוח לי הודעה אם רוצה לפרוק או כל דבר אחר באמת אני כאן