8 תשובות
שואל השאלה:
הבעיה היא שיש לי חרדה חברתית אז זה יעשה לי יותר חרדה לצאת החוצה.. אוףף
הבעיה היא שיש לי חרדה חברתית אז זה יעשה לי יותר חרדה לצאת החוצה.. אוףף
אהה הבנתי
את יכולה למצוא לך פינה שאין שם אף אחד? אם כן, תשבי שם כמה דקות ותרגעי
לי לפעמים עוזר פשוט לנתק את עצמי ממש מהמקום שאני נמצאת בו אז אולי זה יכול לעזור גם לך - תלכי למקום שאין אף אחד (אם יש כזה) ותראי סדרה או כל דבר אחר שמעסיק אותך ויגרום לך לשכוח שיש מסביבך עוד אנשים
מקווה שזה יעזור לך
את יכולה למצוא לך פינה שאין שם אף אחד? אם כן, תשבי שם כמה דקות ותרגעי
לי לפעמים עוזר פשוט לנתק את עצמי ממש מהמקום שאני נמצאת בו אז אולי זה יכול לעזור גם לך - תלכי למקום שאין אף אחד (אם יש כזה) ותראי סדרה או כל דבר אחר שמעסיק אותך ויגרום לך לשכוח שיש מסביבך עוד אנשים
מקווה שזה יעזור לך
אל תשימי פאקינג פס על אף כלב
מעלים את הערך העצמי!
תנשמי עמוק
תספרי עד 10 ותשתי מים, אם את יכולה תצאי למקום פתוח להתאוורר
תספרי עד 10 ותשתי מים, אם את יכולה תצאי למקום פתוח להתאוורר
גם לי יש חרדה חברתית ואני יודעת עד כמה זה חרא, אני יודעת שזה לא יעזור עכשיו אבל ממליצה לך ללכת לפסיכולוג ולבקש ממנה דרכים להירגע בהתקף, תנסי אותם וכך תביני מה עוזר ומה לא.
שואל השאלה:
אני מתכוונת לממש עכשיו אני בחרדה אני צריכה להרגע עכשיוו
אני מתכוונת לממש עכשיו אני בחרדה אני צריכה להרגע עכשיוו
תנשמי אוויר 10 שניות ותשחררי
תשתי מים
תקחי לך דקה שתיים להתאוור
בהצלחה
תשתי מים
תקחי לך דקה שתיים להתאוור
בהצלחה