איך נרגעים בהתקף חרדה פליזז תעזרו

שומעים שירים
אוכלים משהו מתוק
נושמים עמוק ויש עוד מלא דברים

היי יקרה,
כתבת את הפוסט לפני כמה שעות, אז אני מניחה ששיא ההתקף כבר מאחוריך.

הימים האלה קשים ואינטנסיביים וטבעי לחוות פחדים וחרדות.

האם יש מישהו שאת סומכת עליו ויכולה לשתף בקושי שלך ואולי גם להיות איתו?

ברגעים של שיא בהתקף חרדה, יש טכניקות שונות שאפשר לנסות להיעזר בהן. אחת מהן היא למנות חמישה דברים שאת רואה מולך, ארבעה דברים שאת שומעת, שלושה דברים שאת מרגישה, שני דברים שאת מריחה ומשהו אחד שאת טועמת. ממש למנות אותם בקול רם.

ממליצה ככל האפשר לא להיות צמודה לאמצעי התקשורת, ולהשתדל לצרוך מידע רק מגורמים מהימנים ולא מהרשתות החברתיות.

אני מתנדבת בעמותת סהר, סיוע והקשבה ברשת, ומזמינה אותך אלינו לשיחה בצ'אט או בוואטסאפ באופן אנונימי.

אלו אכן שעות קשות מאוד,
זכרי שאת לא לבד,
שלך ואיתך,
מתנדבת סהר

לצערי מצטרפת לשאלה

שואלת גם

היי אני מצטרפת לשאלה