עד עכשיו הייתי במסה ואני רוצה להתחיל חיטוב, טיפים?

23 באפריל 2025, 18:04
אימוני כושרשריריםמסת שרירמסהאימון גופני    
5 תשובות
לעשות גירעון לישמור על חלבון
#
#ולדימיר פוטין
מאכלים עם הרבה נפח
ככה הארוחות שלך עדיין יהיו יחסית גדולות ומשביעות אבל עם פחות קלוריות
למשלל
חסה, קוטג', חלבוני ביצה, בורגול, ירקות ירוקים בכללי וירקות, תותים, מים-סודה, משקאות זירו, ספריי שמן, כרובית-ברוקולי-כרוב, שיבולת שועל
בכללי גבינות עם אחוזי שומן נמוכים יש בהן יחסית מעט קלוריות
מעדני חלבון
פריכיות אורז זה נחמד לנפח אבל שימי לב שאם את לוקחת 4 היית כבר יכולה לקחת פיתה קלה אז זה שיקולים שלך
חלב שקדים
אני אחשוב אחר כך עוד אולי אני אזכר
בהצלחה❤
ח
חמניות זה נדיר
אה ודבר מאוד מאוד חשוב
שימי לב שאת אוכלת מינימום מינימום 40 גרם שומן ביום הגוף שלך במיוחד שאת אישה חייב את זה להורמונים
אז לשלב אגוזים ושומנים בריאים זה ממש חשוב שהמחזור לא יאבד לך
ח
חמניות זה נדיר
עדיף אבוקדו^
זה גם משביע
#
#ולדימיר פוטין
כן אבוקדו זה מושלם בתור שומן בריא
ח
חמניות זה נדיר