אני מתחילה להתאמן עוד מעט ואני רוצה לעלות במסה

הקטע הוא שאני לא אוכלת מאכלים עם חלבון כמעט בכלל כי לרובם אני רגישה או אלרגית, אני יכולה להחליף את החלבון החסר באבקת חלבון? כן יש ממש קצת מאכלים שאני כן יכולה לאכול אבל לדעתי הם לא מספיקים
מה לעשות הצילו