מה התוכנית אימונים שלכם ?

הליכון 3 קילומטר ופילאטיס

תלוי למה אתה רוצה, חלק מסוים או אימון גוף מלא?

שואל השאלה:
אימון מלא ובעיקר בטן

leg raise - 15 each 3 sets
russian twists - 25 seconds 3 sets
v ups - 10, 3 sets
מטפס הרים - 50, 3 sets
superman - 15, 3 sets

זאת התוכנית אימונים שאני עושה. אימון גוף מלא, עובד בעיקר על הבטן

שואל השאלה:
יש לך עוד אימונים שאתה עושה ?

קליסטניקס לכיף כזה וריצות. אבל זה האימון הקבוע שלי. אני מוסיף לפעמים סקוואטים גם בשביל הרגליים, תוספת

פוש פול לגס

חימום הליכה
חתירה
מתיחות קירוב שכמות עם גומייה
סקוואט עם מוט
היפ טרסט
טי אר אקס
לחיצות חזה
פולי עליון
לחיצות כתף
ריצה