אחזה טיפים יש לא לרצות לאכול הרבה אוכל ולאכול בכמות נורמלית כל פעם ?

לשתות יותר מים ולאכול יותר סיבים תזונתיים שלוקח להם זמן להתעכל והשובע נשאר יותר זמן ולהימנע ממזון מהיר

העניין הוא לא הכמות אלה מה את אוכלת
תאכלי אוכל עם נפח קלורי קטן ואז את תוכלי לאכול הרבה ממנו ולא תרגישי רעבה.
מעבר לזה אני חושבת שזה עניין של הרגל לאכול בצורה של ארוחות מסודרות ולא לנשנש.
תעשי את זה ואת תראי שדברים ישתנו