איך לאכול פחות (וגם איך לרצות לאכול פחות ויותר לשבוע מארוחה)

נכון לאט/לשתות 2 כוסות מים בתחילת הארוחה ממש עוזרים

אם את רוצה לרדת במשקל הדרך זה לא לאכול פחות, זה לאכול דברים יותר משביעים ובריאים, ולעשות כושר

לא לנשנש ולעשות ארוחות בשעות מסודרות ולאכול מאכלים משביעים ולאכול עד שאת שבעה בשביל שלא תהיי רעבה אחר כך

שואל השאלה:
דברים משבעים כמו מה?

וגם לאכול ארוחת לפי זמנים נגיד בוקר:10
צהריים: 14:00
אחרי הצהריים משהו קטן(תפוח/חטיף)
וערב:19:00
(את/ה לא חייבת לפי השעות האלה זה רק הדגמה

שואל השאלה:
אבל אורז ולחם זה לא בריא:((

עדשים, גרגרי חומוס, שעועית, אפונה וסויה הם מוצרים משביעים והן גם עשירות בחלבון, בסיבים תזונתיים ובמינרליים^^^^

שואל השאלה:
תודה רבהה

בכיף (:

תאכלי שלוש ארוחות מסודרות ביום ותשתי הרבה מים
שימי לך את הכמות שאת יודעת שתאכלי בצלחת ואל תחרגי ממנה
זהו לא קשה

^^^^חרטא
עדיף מלא כי זה כביכול יותר משביע אבל זה סתם שטות זה לא באמת משנה
פחמימות הן חיוניות
פשוט אוכלים במינון ולא שלוש צלחות אורז