כמה פעמים בשבוע טוב להתאמן על מתח כדי להגיע למתח הראשון?

כן להרים ולהעלות שכמות מתח אקסצנטרי ובכללי עוד תרגילים לא קשור למתח וחלבון וזה

כן וגם להתאמן עם גומיה שעוזרת

שואל השאלה:
להחזיק 30 שניות על המתח זה טוב?

4 פעמים.