איך להצליח לעשות שכיבות שמיכה?

יש מלא סרטונים ביוטיוב על התקדמות לשכיבות שמיכה

יש מלא גרסאות של שכיבות סמיכה שקלות יותר לפני כמה שנים כשלא הייתי יכול הייתי מסתכל ועושה וזה עבד.. משם הצלחתי שכיבות סמיכה רגילות כבר