5 תשובות
לנשום עמוק
להסדיר נשימה 567
חמש שניות נושמים
שש מחזיקים
שבע משחררים
לשתוף פנים במים קרים
לשתות
להסדיר נשימה 567
חמש שניות נושמים
שש מחזיקים
שבע משחררים
לשתוף פנים במים קרים
לשתות
לחשוב על דברים שמחים
אם את צריכה לדבר אני כאן❤
קודם כל לשתות מים לנשום ולשמוע שירים או מוזיקה מרגיע זה מה שעזר לי או לדבר אם מישהו שאת סומכת עליו או מפה ואז זה גם סוג של מרגיע תהקתף חרדה ומסיח תדעת
וויד
באותו הנושא: