איך להרגע מהתקף חרדה?

עכשיו סוג של קרה לי

למספר דברים בחדר שלך ואז לחזור על הסדר עד שתצליחי

הלאווי שידעתי אני פשוט נושמת ויש לי דרך מסויימת לנשום שמרגיעה אותי..

לנשום , להתרכז רק בנשימות כמה זמן , לומר לעצמך בראש שהכל בסדר, זה רק התקף חרדה, מותר שזה יקרה
לדבר על זה
לצאת להליכה קצרה למקום יפה ולבהות בנוף ולשתות כוס תה
לשמוע מוזיקה שמרגיעה

אני הולכת לשתות בירה ב 8 בבוקר כדי להירגע

לדבר איתי...
ושתי מים וגברים עם עצמך...
תשאלי את עצמך מה גורם לך להיות ככה מה עושה לך טריגר

בואי תקשיבי שיטה ממש טובה להירגע...רצינית.

מה זה חרדה? חרדה זה פחד ממה שיקרה בעתיד.
מה זה אומר? זה אומר שכרגע הכל בסדר.
את יכולה להתמקד בתחושה שיש לך בגוף, להחזיק חפץ ביד ולהרגיש אותו.
כל טוב