בהתקף חרדה איך להרגע?

לנסות להתמקד בדברים שנמצאים בסביבה.

לשמוע שירים לשתות מים

להתמקד בנשימות שלך ולשתות מים קרים

לנשום עמוק
נשימות עמוקות וארוכות
לשמוע שיר מרגיע
לנשום אוויר נקי בחוץ

תתרכזי בנשימות שלך, תשתי מים, תקשיבי לשירים שמרגיעים אותך ותחשבי על דברים שמשמחים אותך

ממה את בהתקף?